(资料图)

1、调整好合适的重量后，面向站姿站立腿弯举，左脚站立，用杠勾住右脚踝的脚跟。抓住手柄，在动作过程中保持身体直立和平衡。

2、股二头肌收缩，尽可能用力向上弯曲。

3、暂停，缓慢和受控下降。

4、重复所需次数，交换左右脚的位置。

以上就是腿弯举这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。